ブログ始めた数ヶ月前、【「あさ活」のススメ】
というタイトルで朝活について書きました。
タイトルの「あさ」の平仮名、特に意味はありま
せん。ここからは漢字でいきます笑
そのブログでは、朝早く起きて何をしているか
というと、、、以下の３つです。
①行動イノベーションノート
②読書
③犬の散歩
①の「行動イノベーションノート」については
2023年3月の【習慣化のポイント3選】で紹介して
いる最強のソリューションです。（https://onocarry.com/195/）
簡単にいうと、「3行ポジティブ日記」＋「3タス
ク」をそれぞれ簡単に深掘りしながら、サラッと
ノート1枚に書くというもの。3分くらいあれば、
書けます🖊私はそれを2017年から、今も続けてい
ます！書き始める前に、「ぶっ飛んだ目標設定」
が必要なんですが、それはここでは割愛。
で、話をもとに戻すと…朝活ね…💦
読書と犬の散歩も続けています。読書は大体20分
～30分。で、犬の散歩を15分くらい。最近では、
『0秒思考』（赤羽雄二 著）に影響されて
「A4メモ書き」もやっています。さらに今月に
入ってから、この雑記ブログも入れています。
時系列で整理すると、
5:00くらい 起床➜読書➜行動イノベーシ
ョンノート➜もろもろ
6:00くらい 洗濯➜弁当準備➜洗濯干し➜
犬の散歩➜A４メモ書き➜もろもろ
7:40 仕事へ出発！
大体こんな感じですね。2021年4月に転職して
からは休日でも、毎日同じリズムで動いてます
ね。家事も、転職以来習慣になっています😅
書いてみて判明しましたが、「もろもろ」って何
だろう？？何をやっているかわからない時間があ
る！まあそんなもんか笑
「A4メモ書き」については、別のブログで紹介し
たいと思います。今年（2023年の6月）から朝習
慣に組み込みました。めっちゃ良いっすよ！1分で
一気に頭が整理されます！
さてまとめると、習慣化できたポイントとして
は、意志が強いわけでもなく、
①数分でできる簡単なものが多い
②やると充実感が味わえる
③イレギュラーが少ない
て、とこですね。特に③。いま私ほとんどお酒を
飲みません。転職後、飲みの機会も激減したので
すが1人でも飲みません。理由は翌朝不快である可
能性がめちゃ高いからです。そう考えると、朝活
の充実度が高いことが、抑止力になり、良い循環
になっているといえますね😀
とはいえ、付き合いでの飲みは断らないので、
ぜひ誘って下さい！よろしくお願いしまーす！
行動イノベーションノートとA4メモ書き